セルライトって知っていますか?

 

新年の目標として、ダイエットを誓った人も多いかと思います。
セルライトということばを聞いたことがある人もいると思いますが、水分、老廃物、脂肪により構成される物質が特定の身体部位に集中した状態のことをいいます。
原因には、油分を多く含む肉中心の食生活や、糖分が多く含まれるアイスクリームなどの食べ物、運動不足、ストレスや過労などです。
偏った食習慣と運動不足により、毒素、水分、老廃物の排出が適切に行われずにセルライトが溜まっていきます。
セルライトの予防には
1.過度の飲酒と喫煙、コーヒーの摂取を減らす
アルコールとタバコが体によくないということは周知の事実です。
これらは、血液循環を妨害し、体内の老廃物が溜まる原因となります。
2.動物性脂肪や糖分を過度に摂取しない
3.十分な水分摂取を規則的に
4.適度な運動
5.血液の循環を妨げる、ぴったりしたジーンズやレギンスなどを避ける
6.ストレスの発散
ストレスを受けると体が硬くなります。
ストレスを受けたままでいるのではなく、ストレスを解消してあげることが健康には大切なことです。
ダイエットは健康になるためのものです。
食事制限ではなく、生活習慣を変えることが大切です。